サルコペニア肥満を診断! 筋トレと食事で効果的に予防!【バイキング】

サルコペニア肥満」って聞いたことありますか?

私は初めて聞いたんですがなんか病気みたいで怖い響きがありますよね。

知らない間に進行してしまうという隠れ肥満のことなんですが、いま女性の間でかなり流行っているみたいなんです。

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今回はサルコペニア肥満になっていないかのチェックシートから、ならないようにする対策や予防法まで「バイキング」で徹底検証していたのでここでシェアしたいと思います。

40歳以上の4人に1人がサルコペニア肥満の予備軍といわれているので、気になる人は要チェックです!

サルコペニア肥満とは

サルコペニア肥満というのはそもそも何なのかというと「サルコ=筋肉」で「ぺニア=減少」という意味です。

ようするに見た目が変わらないのに筋肉量が減り体の機能が低下して、さらに肥満が加わったものがサルコペニア肥満ということなんです。

これは今の私の状態に限りなく近い予感がします^^;

さらにこの肥満の怖いところは筋肉がやせ細ることによって糖や脂質を消費する量が減少するので、それによってさらに脂肪が蓄積するという悪循環に陥ってしまうということです。

痩せるためにはまず筋肉を増やして代謝を上げろっていいますからね。

この悪循環から抜け出すにはかなり大変そうです。

サルコペニア肥満のMRI画像

健康な人とサルコペニア肥満の人は見た目は変わりませんが、体の中はどうなっているのかを実際のMRI画像で見てみましょう。

健康な人とサルコペニア肥満の人の太もものMRI画像

これは太もものMRI画像ですが白い部分が脂肪で中の黒い部分が筋肉です。

並べてみると一目瞭然ですが健康な人は筋肉のまわりに脂肪が少ししかないのに対し、サルコペニア肥満の人は太さはあまり変わらないのに筋肉が少ないのに脂肪がいっぱいあります。

これが隠れ肥満いわれる所以です。

私のもこうなってるかと思うと正直怖いです^^;

サルコペニア肥満によるリスク

サルコペニア肥満は見た目変わらないからいいじゃんなんて思うかもしれませんが、実はただ肥満というだけではなくて病気のリスクもあるので注意が必要です。

【サルコペニア肥満によるリスク】

  • 糖尿病 19倍
  • 高血圧 2.3倍(女性)
  • 寝たきり 6倍(女性)

わかってはいたけど糖尿病のリスクが半端ないですね。

それに次ぐ女性に多い寝たきりのリスクも見逃せません。

これはますます放っておけないことがわかりす。

次のページではチェックシートでサルコペニア肥満の危険度を判定します。